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　　膳食纖維可加速腸蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

　　- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

　　- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

　　- 吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

　　- 吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；

　　- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

　　- 吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

　　- 每日清晨起床飲涼開水一杯。

　　- 禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

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